会加重胃肠道缺血足球员食谱，甚至引起急性胰腺炎事件相关菜谱 更多 西红柿拌芦荟 清炒荷兰豆 荞麦蒸饺 四样荤素 青蒜焖火腩 火腿烧盖蓝菜 真不同熏肉 萝卜煲牛腩 黄焖牛肉丸 捶鸡片 栗子牛肉 酥炸麻仁鸡腿卷 果汁猪扒 冬菜扣肉 肉末茄子 草菇冬瓜球 辣味豆腐盒 烩洋葱鸡肉 陈皮红衫鱼 干煸鳝片；以下是青少年足球运动员参考食谱早餐大米面食牛奶绿叶蔬菜鸡蛋果汁，如豆浆包子拌素菜点心水果，如苹果橘子午餐牛肉猪肉鸡肉鱼类青菜菜花茄子竹笋蛋类，如西红柿鸡蛋烧牛肉油菜香菇青菜豆腐汤米饭点心果汁糕点晚餐面食米鸡蛋蔬菜。
中国足球运动员食谱
1合理安排营养在运动员耗供平衡足球员食谱的前提下，应合理安排蛋白质碳水化合物和脂肪在食物中足球员食谱的比例以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜蛋白质的摄取也应根据不同运动条件，合理安排动植物蛋白的摄入水碳水化合物。
1 足球运动员应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷食谱包括青菜如黄瓜藕主食如包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类如炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松和水果如香蕉枣和鸭梨2 体操运动员热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重。
足球运动员食谱
1、之一，运动员饮食食谱有哪些？足球运动员属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物维生素B1维生素C，还应补足蛋白质和磷要多吃水果和碱性食物食谱青菜多吃黄瓜藕主食多吃包子花卷杂粮粥米饭鱼肉类包括炖牛肉鱼丸鱼头豆腐肉松水果多为香蕉枣和鸭梨第二，体操运动员热。
2、5 足球运动员对蛋白质的需求量为每天12到14克 per 公斤体重蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要良好的蛋白质来源包括奶酪猪肉鸡胸肉牛奶大豆鸡蛋等6 尽管蛋白质对于运动员很重要，但他们不能过量摄入过多的蛋白质摄入可能会导致疲劳增加肝肾负担体重增加，以及高。
3、食谱青菜多吃菜花黄瓜土豆肉类多吃大虾炒腰花酱牛肉多喝牛奶豆浆和多吃香蕉篮球运动员对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁补铁产品，补铁资讯性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质食谱青菜多吃豆芽酸黄瓜菜花油麦菜。
4、给你个全世界足球运动员通用食谱\x0d\x0a\x0d\x0a食物\x0d\x0a要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复。
5、6 足球运动员每天需要摄入12至14克公斤体重天的蛋白质在重点力量训练期间，蛋白质摄入量应增加到每公斤体重2克蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要良好的蛋白质来源包括奶酪猪肉鸡胸脯牛奶大豆豆腐等7 运动员不应过量摄入蛋白质过多的蛋白质摄入可能导致疲劳。
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