初中生体踢足球腹肌(初中生踢足球的好处和坏处)

这个动作对三角肌的后部也用拉伸作用请点击输入图片描述 做完仰卧起坐等腰腹运动后做下面的拉伸可以更大程度地避免肌肉酸痛 腹肌 如图趴在垫子上，用手将上身撑起来，身子尽量向上仰，体会拉伸腹肌的感觉，保持20秒侧腹肌向图中那样躺好， 将两个膝盖和髋部都向一侧用力， 保持20秒后换个方向重复。

平时会健身，如仰卧起坐之类的，用力的话会有六块较为明显的腹肌，但不用力的话在腹的下部分就会突出很多这正常么初中生体踢足球腹肌？如何减下来！谢谢！ 平时会健身，常见的项目有足球篮球排球乒乓球羽毛球保龄球踢毽子等其中足球和篮球运动量较大，年事已高者更好不要参与时间较长对抗性较强的足球或。

另外，抗助力训练能帮助我们控制肌肉比例的降低，同时减少我们的热量摄取量如果我们只进行有氧运动如跑步打篮球踢足球而忽视了负重训练，这很可能会导致我们的肌肉比例的下降，进而会影响到我们的腹肌 已赞过 已踩过lt 初中生体踢足球腹肌你对这个回答的评价是？ 评论 收起。