保持身体平衡是关键在带球时，尽量将重心放在脚下，稍微弯曲膝盖以保持稳定这样你可以更好地控制球足球控球的要点的弹跳力，并随时准备做出反应用脚背轻轻触球不要用脚尖或脚跟去踢球，而是用脚背足球控球的要点的中部区域这样可以更好地掌控球的方向和速度你可以从静止的球开始练习，然后逐渐过渡到运动中的球练习带球跑足球控球的要点；足球控球训练 *** 如下1单双脚脚内外侧控球单脚控球适用于小范围近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨球的同时，左脚跟随身体维持平衡2双脚脚内外侧扣拨球左脚脚内侧扣球。
4 拉球过人球员用脚掌将球慢慢拉向自己，迫使对手靠近，然后快速将球滑动至对方另一侧以突破这技巧需要良好的球感节奏感和准确的球控制能力这些技巧对于五人制足球爱好者在比赛中控制球和突破对手很有帮助球员应根据比赛情况和对手的防守方式灵活运用这些技巧，以取得胜利；1双脚内侧小快板脚绕球双脚内侧来回连续拨三次球之后用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈，然后接着用改只脚内侧开始拨球2跨步拨球踩停先用右脚做个向外侧的跨步然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住最后换左脚做一个向外侧的跨步然后用右脚外。
用脚掌控球的 *** 在足球运动中球员绝大部分的技术动作都是用脚接触球，所以，对与足球运动员来说髋膝踝三者的协调能力是至关重要的在平时的训练中经常练习脚掌控制的动作不仅可以提高三者的协调能力，同时也对熟悉球性有着很重要的帮助脚掌控制球可以有很多种 *** ，主要的目的就是通过练习提高；单脚盘球是一项挑战性较高的练习，要求两脚分开，重心下沉，持球在单脚一侧进行盘球，眼睛不要注视球体，而是观察场上情况左右 *** 替进行正反时针方向的盘球，以提高单脚的灵活性和控球技巧跨下前后抛球练习则需要两脚分开，重心下降，将球从前方轻抛到后方，两手迅速从后方接住球并轻抛回前方，以。
足球的控球技能训练
从短距离带球控球开始练习，使用脚背外侧和脚内侧触球，要求放低身体重心，略微加快触球频率，轻轻将球推拨，慢慢调整脚步与身体姿势训练时，以完成带球10米为一次练习，每次练习后休息15秒尽量让双脚多触球，逐渐培养感觉从脚外侧到脚内侧，双脚到左脚或右脚单独练习熟悉后，在保证控球的基础。
控球和护球都是需要慢慢练习的，多练习下颠球带球和变相脚下花式的话，优酷上看下小罗C罗等的比赛集锦，要多看多练。
学习足球控球技巧的之一步是熟悉球性可以从带球散步开始，让球能跟随自己的步伐，再逐渐过渡到带球慢跑，确保球能被控制而不离开脚之后，可以学习内脚侧运球，通过左右 *** 替来掌握球的动态接下来，进行绕杆练习以加强控球能力开始时，杆的距离可以设置为56米，待熟悉后逐渐缩短至23米在。
停地面反弹球的部位脚内侧脚外侧大腿胸部和头部脚内侧和脚外侧可以停接三种状态的来球，尤其是脚内侧部位与球接触面大，便于做迎撤动作，是使用次数最多的部位，是教学的重点正脚背和胸部是停大弧度的空中球的理想部位，也应使学生逐步掌握1初期，不要一个人练球想把足球水平提。
足球控球的基本技术
足球控球技需要会控球，控球分带球和护球两种，如果是个喜欢进攻的，即带球为主那就把精力放在练习球性上面，建议平常就带着球走路，有时间就努力不停的练颠球，其足球控球的要点他提高球性的 *** 也有很多，这是最基本的如果是个组织性的控球，即护球为主护球关键在于护位置，这个真不好讲，因为这多是通过。
在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破4参加足球比赛才能真正的检验，乃至提高你的球技多参加一些比赛多和高手交流切磋 最后祝你早日练出高超的个人技术早日达到自己的目标首先系运球技术的熟练程度，动作要注意系整个肩膀的用力，而不是单靠手腕的控球其次是重心的降低，可以。
在现代足球战术体系中，中锋的控球技巧和高空球控制能力尤为重要他们不仅需要具备出色的头球能力，还要掌握精准的空中接球技巧，以便在之一时间将球控制下来，为队友创造更多进攻机会高大的身躯不仅能够有效地吸引对方防守球员的注意，还能利用身体优势在禁区内制造威胁，甚至直接完成射门得分中锋在比赛中。
练习控球的过程和要领1，练习颠球，练到尽量不要掉下来，能收发自如，然后是行走颠球2，带球，快速带球+急转急停+急边线，慢速带球+急停踩球+拉球，横拉外拨，好好练吧这一块需要花很长的时间去练习，有一些基本技巧必须反复加以联系才能掌握3，停球传球，脚面脚背大腿胸部头部甚至。
练习足球的控球技术 *** 持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆时钟的盘球练习颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正。
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