亲爱的课米们足球位，今天带给大家的运动技能是《足球的10个绳梯训练 *** 动图》足球位，快让你的学员们
一起来看着动图学习足球小技巧吧足球位：
1、前进小碎步▼▼▼
*** 足球位：前脚掌着地足球位，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。
目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。
2、横向小滑步▼▼▼
*** ：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。
目的：提高脚频和速度。
还原正常速度动作▼▼▼
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3、前前后后▼▼▼
*** ：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
4、进进出出▼▼▼
*** ：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。
目的：发展步频和节奏感。
5、两进两出▼▼▼
*** ：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
正常速度▼▼▼
6、并步小跳接小碎步▼▼▼
*** ：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。
目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。
正常速度▼▼▼
7、外内外 ▼▼▼
*** ：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反向同理。
目的：培养不同方向的脚步步频。
8、前后交叉步▼▼▼
*** ：交叉步不用多说，问题是，必须一前一后的交叉。步法准确。
目的：改善下肢协调性，以及灵敏性。
9、一外一内▼▼▼
*** ：设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次。
目的：发展下肢协调性。
10、蝎子摆尾▼▼▼
*** ：后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方。
目的：改善下肢协调性，脚步节奏感。
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