工作到深夜莱红牛vs卢，心好累的你觉得沾枕头就能睡着，然后你发现躺在床上脑子已经累的不能思考，却怎么翻身都睡不着，这时候熬夜工作诱发的失眠正在你身上发生。
熬夜工作会使得交感神经系统过于兴奋，这给身体带来的紧张很难在短时间内消除，副交感神经需要更长的时间才能取而代之，因此你会更难以入睡，失眠也就会发生。另外，失眠还和精神压力有关。压力越大，越容易发生失眠。
熬夜别喝咖啡
相信大家都有为莱红牛vs卢了晚上有精神工作而喝红牛或者咖啡的经历。 *** 在人体内浓度降低一半的时间是5小时，也就是说如果你在晚上6点还在喝咖啡或者红牛，那么晚上11点还有一般的 *** 在你的体内起作用。 *** 会让你的心律很快，你的血压升高，你的睡眠激素分泌受到抑制，即便你身上的每一个细胞都在和你抱怨莱红牛vs卢他们累了，可你就是睡不着。
睡前远离朋友圈
光源，尤其是电脑和手机屏幕光中的蓝色光谱，是引发现代人睡眠不好的主因之一。蓝色光谱可以通过眼睛抑制大脑分泌催眠的激素。这就是为什么你刷一刷朋友圈就睡不着了，然后发一条状态，然后查阅和回复朋友们的留言，接着真的就和几个小伙伴们聊人生哲学到了快天亮。
那么如何避免光源给睡眠带来的危害？首先是你要对自己什么时候可以结束今晚的工作有一个估计，然后提前主动调低电脑屏幕的亮度。比如，如果你估计今晚11点可以结束一天的代码写作，那么就在10点左右的时候将屏幕的亮度降低。回家后也不要开很亮的灯，或者是看电视等等。别忘了，电视屏幕也是蓝光的光源。现在很多LED灯亮到能把人的眼睛晃瞎，这些灯虽然高大上，但实在是睡眠杀手，应该避免睡前使用。
另外想提醒大家的是发到朋友圈和微博的是加了滤镜的别人的生活，因此没必要在睡前去关注朋友圈。如果真的要有睡前娱乐项目，那更好是在比较暗但又不至于累眼睛的灯光下看一会书，记住是纸质的书而不是电纸书或者是挨拍(Ipad)。
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