法律分析手球是足球比赛时球碰到上肢造成足球上肢的犯规，当守门员在禁区外上肢接触球也要判犯规碰到肩膀不算禁区内防守方的手球一般要根据情况慎重判罚点球，主要依据是手臂离开躯干的角度与出球点的距离是否来得及反应等来判断主观的故意性和实际的手臂拦截效果而进攻方的得利一般都必须判罚，视主观故意；不少朋友都羡慕足球运动员一身健美的肌肉和持久的体能这都是运动造就的，那么足球运动员怎么练体能，训练时吃什么呢足球上肢？喜欢踢足球的朋友有关有所了解以下是我为你整理的足球运动员的体能训练介绍，希望能帮到你 足球运动员的体能训练 一力量素质 1发展颈部上肢肩背力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给。
3膝前弯曲站在原地，身体处于直立的状态，膝前弯曲，保持后腿伸直，此动作可以拉伸小腿后侧肌肉和韧带，提高其柔韧性，在做此项动作的时候，要注意脚后跟不能离地，上肢尽量的向前倾压 4压膝热身两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节；足球比赛中不能接触球的身体部位是手根据查询相关资料信息显示手球是足球比赛时，球碰到上肢造成的犯规，当守门员在禁区外上肢接触球也要判犯规。
足球运动员的素质解析 1 体能训练 11 力量素质 1颈部上肢肩背力量的练习 增强颈部力量两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力 提升上肢力量俯卧撑，包括在健身球上进行 引体向上动作，以及推小车卧推不同握法和角度等练习 哑铃杠铃弯举，以及俯立哑铃臂屈伸不同握；足球踩球动作要领如下动作一荡球双腿自然分开，略比肩宽，膝盖微微弯曲，用双脚脚内侧交替触球，同时上肢保持协调，自然摆臂练习过程中，要主动感知内脚侧对足球的触碰与控制，提高对足球的控制力注意纠正触球部位不准确，力度不均匀，上肢不协调等问题在逐步适应球性后，可适当提高动作速率。
足球上肢训练
1、3如果时间和其他条件不允许，也可用游泳自行车跳绳等代替长跑，运动量相当 力量训练 1大腿力量训练大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息2小腿力量训练踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息3上肢力量训练俯卧撑8个一组，做5组。
2、一耐力训练长跑也可用游泳自行车等代替，运动量相当1长跑5000 m4560 min2游泳500m 3自行车m 二力量训练 1腿部力量高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起2上肢力量俯卧撑10个5组引体向上10个5组3腰腹力量训练仰卧起坐带转体。
3、1力量训练推荐动作上肢引体向上3组×8个，每组休息1分钟 俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直腿部深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到更低点停2s蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到更低点，向上跃起蛙跳20m一组，共4组腹部仰卧起。
4、因为他们从来不锻炼肌肉，什么不可能有肌肉的不像外国运动员都要进行力量训练，国内运动员都是吃喝玩乐。
5、一足球热身操 1 上肢和踝膝关节操 *** 两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 2 踢腿 *** 双手持球原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 3 头颈腰背运动 *** 双手持球体前击地成反弹球当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过 4。
足球上肢损伤下肢损伤照片
足球体能训练 *** 包括耐力力量平衡和柔韧性训练以下为详细训练 *** 1 耐力训练耐力训练主要通过长跑来提升建议在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不低于每圈2分20秒2 力量训练力量训练分为上肢腰腹大腿和小腿力量训练 上肢俯卧撑8个一组，进行5组引体向上6个一组。
足球运动员的体能训练1发展颈部上肢肩背力量的练习A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力B俯卧撑可以双手撑在健身球上做C引体向上D 推小车E 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握F 哑铃杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸宽握中握窄握正握。
1比1618足球运动员需要涉及球员上肢与下肢占比，大小腿靠近黄金分割比例为1比1618，腿部长度也相对合理，腿长之于跑步，比例越完美越快，足球运动员几乎就是靠腿吃饭的。
1 荡球站立时双腿自然分开，宽度略小于肩宽，膝盖微弯使用双脚的脚内侧轮流接触足球，同时上肢保持协调地摆动在练习过程中，要集中注意力去感受内脚侧对足球的接触和控制，以增强对足球的控制能力需注意纠正触球部位的不准确性力量的不均匀性以及上肢的不协调问题随着熟练度的提升，可以逐渐。
手球是足球比赛时球碰到上肢造成的犯规，当守门员在禁区外上肢接触球也要判犯规碰到肩膀不算禁区内防守方的手球一般要根据情况慎重判罚点球，主要依据是手臂离开躯干的角度与出球点的距离是否来得及反应等来判断主观的故意性和实际的手臂拦截效果。
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